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上班族平時可以多按壓眼眶四周的穴位。雙眉頭內側的「攢竹穴」、眉毛上方的「陽白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「絲竹

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上班族平時可以多按壓眼眶四周的穴位。雙眉頭內側的「攢竹穴」、眉毛上方的「陽白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」,每一個穴位可以按壓一分鐘,能夠促進血液循環流通,有助於舒緩眼睛疲勞。

根據調查統計,在電腦前連續工作3小時,88%的人就會產生眼睛疲勞的狀況;若一連上班8小時以上,更是眼睛非常沉重的負擔,特別是辦公室冷氣很強,容易讓眼睛變得很乾澀,若又熬夜看電視、工作壓力大,眼周還會出現黑眼圈,看起來就成了熊貓眼、精神不繼。

醫師建議,平時應該做好眼睛保養,可以按摩穴道,也可以用食療方式。但最重要的是,民眾用眼20分鐘,就應該看遠處、或起來動一動,讓眼睛獲得適當休息。

北市聯合醫院中興院區中醫師鄒一賢表示,眼睛疲勞是因為「久視傷血」,依照中醫觀點,目受血而能視,拉開眼瞼下方看看,很多民眾眼瞼下方偏紅,是血液循環良好的正常現象,若長時間用眼過度,眼睛持續疲勞累積,會損傷肝血,若已形成「血虛證」,眼瞼下方常出現接近白色的淡紅色。

鄒一賢表示,上班族平時可以多按壓眼眶四周的穴位。雙眉頭內側的「攢竹穴」、眉毛上方的「陽白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」,每一個穴位可以按壓一分鐘,能夠促進血液循環流通,有助於舒緩眼睛疲勞。

中醫針灸對於眼睛疲勞、痠澀乾癢、視力模糊也有療效。若透過食療,建議患者可多吃枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆和女貞子等食材,對於視力保健有幫助。

現代上班族需要長時間緊盯著3C用品的螢幕,平時不妨用熱水沖泡枸杞菊花茶,當成開水喝,有助於清肝明目,菊花量約是枸杞子的3至5倍。若血壓比較高、火氣大的患者,身體容易燥熱,也可以用菊花、枸杞加上適量炒決明子一同煎煮沸騰飲用也很不錯。
日領你要養成 “三不”,“三多”:不批評、不抱怨、不指責;多鼓勵、多表揚、多讚美。
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